《网球天地》球技宝典:最容易忽视基本点的4个技术环节(3)【www777124com】

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在网球教与学的过程中,我们总会遇到这样那样的问题困扰着我们的学习,作为一个业余网球推广人员和学校体育老师,结合自身从网球学习到网球教学的过程。把一些自己总结的教
学心得在网球之家的平台上抛砖引玉和大家分享。

随着技术的进阶,我们有了更多的精力钻研更多的事情,却忘记了最初的基本要领。对于所有体育项目来说,这都是我们容易犯的错误。

王瑾安 PTR网球教练员 中学网球教师

比赛经验越来越多,我们却发现“最近失误增多了”“击球总是达不到预想的效果”。其实,导致这些现象发生的原因很简单,那就是——我们似乎偏离了在初学阶段接触到的基本要领中的基本。

前天有一个学员和我说,“学网球我就想最快的能和朋友打起来回,有没有速成的方法”?我觉得这问题有一定的普遍意义,很多成年人初学网球都有这样的学习期待。下面我就把自己总结的一些小技巧分享给大家
让初学的你快速的体验到打来回的乐趣。

**现在,让我们回到最初的起点,重新审视自己是否真正遵循了这些“基本”。

1、关闭式站位,相对于开放式站位,和半开放站位,关闭的站位虽然灵活性稍差但能更好的控制球的方向。从而避免球四处乱飞。

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PART3  站位幅度小导致身体平衡差

如今,球拍的优良性能使击球变得越来越简单。即使出现击球失力的现象,球也能顺利地飞出。但在这样的情况下,我们实际上没有做到对球的“控制”。比赛不是一球定胜负,我们必须利用技术控制很多次的击球。因此,我们必须掌握基本的挥拍技术,利用旋转来实现对球的控制。

基本挥拍
1.分腿垫步
对手击球时,我们的双腿轻轻跨步。使身体处于待命状态,以便能对接下来的动作迅速做出反应。
2.转体(引拍)
迅速完成转体可以为接下来的动作赢得时间。
3.决定轴心脚
右手持拍的情况下,正手击球的轴心脚为右脚,反手击球的轴心脚为左脚。根据对手的击球确定轴心脚,然后,用脚的内侧和趾尖紧紧抓地,积蓄能量。
4.跨步
右手持拍的情况下,正手击球跨出左脚,反手击球跨出右脚。跨步的落点视击球的具体情况而定。
5.身体回转(向前挥拍、击球、随挥)
挥拍是以体轴为中心的转体。从上身的转动开始,下肢蹬地将强大的力量传递到上身。

四种站位

所谓“站位”即两腿的站立位置,主要分为“封闭式”“平行式“半开放式”和“开放式”四种站位。我们根据不同的击球和移动选择不同的站位。站位的幅度没有特别的标准,倘若运动中身体重心(体轴)离开了两腿之间的这一区域,身体就会失去平衡,因此,站位幅度基本是确定的。

击球的强大力量是由身体各部位按一定顺序运动产生的。

有些业余球友模仿顶级球员的动作,球拍向头上的方向挥动,球被向上擦出。但仅靠手臂的挥动是无法产生强大力量的。

观察纳达尔的击球,我们确实会发现他的挥拍是朝向头部之上的,但这一姿态也只是他遵循了基本挥拍要领的结果。纳达尔的转体挥拍非常漂亮,随挥时球拍卷向身体。这样的击球兼具力量与速度,有很强的攻击力。遵循挥拍的基本要点,充分运用身体,才能产生强大的击球。

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《网球天地》球技宝典:最容易忽视基本点的4个技术环节(1)

《网球天地》球技宝典:最容易忽视基本点的4个技术环节(2) 

2、省略部分击球准备,一个专业完整的击球准备,需要分腿垫步,上步引拍等多个技术动作,省去击球准备的分腿垫步环节,可以让打球更简单。具体做法是每一次打完球后,侧身引拍等球。

3、简化挥拍轨迹
,降低挥拍速度。初学网球学员的注意力会很分散,完整的随挥都不能做好的学员,不妨把挥拍轨迹简化,不强调引拍。另外把挥拍速度变慢,能更快的找到击球的感觉。

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